心禱操練是一段循序漸進的生命更新歷程，透過持續悔改、歸心與歸位，使靈命一步步成長，愈來愈像基督。
雙愛將心禱操練的歷程分為四個階段：「有悔願改」(但還沒改)、「有悔漸改」、「有悔多改」、和「有悔全改」。在成長的過程中，難免會有跌倒，破功的時候，因為這是在這邪惡的世代，要進行靈命成長回天家的脫困過程中，所會發生的事。就像在海中學習游泳，總會喝到幾口海水。
初期的階段是「有悔願改」。當我們察覺到自己有不合神心意的言行時（外在破功），往往只著重於改變外在的行為，卻沒有觸及內在的罪性。例如，聖經教導我們要謙卑，我們便努力表現出謙卑的樣子。然而，這種改變多半停留在行為的層面；一旦遇到利害衝突或壓力，原有的驕傲仍會浮現，才發現罪性並沒有真正被對付。當外在一再破功時，我們便會逐漸明白，若只是靠自己的意志修正行為，而沒有讓聖靈更新內在的靈命，就無法帶來真正的改變。於是，操練開始進入「有悔漸改」的階段，從「改變外在行為」轉向「改變內在靈命」。
當成長到「有悔多改」的階段，新靈命逐漸勝過舊靈命，破功也多半發生在內心，而非外在的行為。這時，我們更容易察覺到內心的驕傲、自私、或沒有信用，但還未付諸改變的行動。雖然仍會看見自己的軟弱，卻較少因此灰心，因為與神的關係已逐漸穩固，更清楚靈命更新的方向，因此操練會愈來愈自然，愈來愈有盼望。
靈命更新本來就是一條不容易的路；若沒有正確的方向與方法，很容易感受到挫折或停滯。因此，雙愛心禱的核心，就是幫助信徒清楚明白整個操練歷程，透過歸心與三個歸位（主從歸位、價值歸位、愛心歸位），來朝向與神合一的終極目標努力，並提供一套簡單、全方位、且循序漸進的操練方式，幫助基督徒持續經歷靈命的更新與成長。